Od zmęczenia do energii, od stresu do spokoju
w 15 MINUT DZIENNIE!

 Dołącz do codziennej praktyki,

 która pomogła setkom kobietom odzyskać energię, libido, lepszy sen i spokój – bez diet, siłowni i godzin medytacji

Czy doskwierają Ci na co dzień?

  • Nagłe wybuchy gniewu
  • Problemy gastryczne
  • Bezsenność
  • Obniżony nastrój
  • Niskie libido
  • Nadwaga/otyłość
  • Słaba odporność/ częste przeziębienia
  • Migreny, bóle napięciowe
  • Nadciśnienie

Co więc możesz zrobić dla siebie na co dzień? 

Twoje ciało i oddech są kluczem do Twojego najlepszego samopoczucia. 

Ponieważ układ oddechowy połączony jest z każdym innym układem Twojego ciała – z układem nerwowym, pokarmowym, hormonalnym, odpornościowym, kostnym, stawowym… – poprzez świadomy oddech możesz wpływać na swoje zdrowie i samopoczucie

Wystarczy 15 minut dziennie.

Dzięki prostym technikom oddechowym i Qi Gong, sama możesz wspomagać swoje ciało, niwelować skutki stresu i czuć się dobrze każdego dnia!

Skorzystaj z technik ODDECH W RUCHU.

Dołącz!
Facebook-f Instagram Tiktok

Czym jest Qi Gong/ Oddech w ruchu?

Ogólnorozwojowe ćwiczenia wywodzące się ze starożytnych Chin.

Polegają na wykonywaniu ruchów naśladujących ruch w przyrodzie – płynąca rzeka, ułożenie skrzydeł ptaka podczas lotu czy ruch rosnącego w górę drzewa lub rozkwitającego kwiatu.

Regularna praktyka przekłada się na większą uważność na ciało i jego potrzeby. Osoby praktykujące mają więcej energii, łatwiej radzą sobie z codziennym stresem, lepiej się wysypiają, a to przekłada się m.in. na szybszy metabolizm, większą odporność, spokój wewnętrzny, ale też na większą sprawność ruchową.

Ćwiczenia Qi Gong wzmacniają kręgosłup, uelastyczniają stawy, pomagają zapobiegać upadkom i złamaniom w starszym wieku, ale też wzmacniają odporność i przyspieszają metabolizm.

Są to ćwiczenia dla każdego. Nieważne czy jesteś zawodowym sportowcem, czy seniorem z dolegliwościami związanymi z wiekiem, będziesz mieć ogromną korzyść dla zdrowia i samopoczucia fizycznego.

Są to też ćwiczenia, które pomagają transformować w ciele energię negatywnych emocji, takich jak złość, smutek, czy lęk. Będą więc ogromnym wsparciem dla osób w trakcie psychoterapii.

 

Dlaczego warto?

  • Będziesz mieć więcej energii
  • Będziesz się lepiej wysypiać
  • Zaczniesz odróżniać głód fizyczny od głodu emocjonalnego i przestaniesz zajadać emocje
  • Bóle brzucha i problemy gastryczne odejdą w niepamięć
  • Będziesz bardziej uważna i zrelaksowana w sytuacjach, które kiedyś były dla Ciebie stresujące
  • Poprawi się Twoja odporność
  • A co najważniejsze — polubisz siebie!

Regularna praktyka „Oddech w ruchu” daje lepszy kontakt z ciałem, pomaga odróżniać emocje, wzmacnia czułe podejście do siebie, uczy poczucia własnej wartości. A przy okazji: wzmacnia odporność, przyspiesza metabolizm, zwiększa libido, daje więcej energii oraz więcej wewnętrznego spokoju.

Dołącz!

Jak wyglądają ćwiczenia?

Spotykamy się codziennie od poniedziałku do piątku na 15-minutowych sesjach o poranku (7:30)  oraz we wtorki i czwartki na 45-60 minutowych sesjach (19:30). Możesz ćwiczyć ze mną na żywo lub z nagraniem o dowolnej porze). Dodatkowo w grupie masz dostęp do nagrań kursów, wyzwań i webinarów o zdrowiu.

Podczas każdej sesji uczysz się utrwalać prawidłowy wzorzec oddechowy oraz optymalną pozycję ciała. Pracuje Twoja przepona, stymulowany jest nerw błędny, masowane są narządy wewnętrzne, równoważona jest praca układu nerwowego. Regularna codzienna praktyka szybko zaczyna się przekładać na funkcjonowanie w życiu codziennym – jesteś spokojniejsza w sytuacjach, które kiedyś mogły być dla Ciebie silnie stresogenne, a to przekłada się na relacje z bliskimi i podejmowane decyzje. 

Te sesje to prawdziwy czas dla siebie – czyli dla najważniejszej osoby w Twoim życiu.

Dla osiągnięcia efektu zalecam ćwiczyć regularnie min. 2-3 razy w tygodniu. 

Dołącz!

Zainwestuj w swoje zdrowie już teraz!

 

MIESIĘCZNY DOSTĘP DO GRUPY „ODDECH W RUCHU” KOSZTUJE 160 zł lub w opcji odnawialnej subskrypcji 125 zł. 

Subskrypcję w każdej chwili można anulować, również w okresie testowym

Praktyka online

„Oddech w ruchu” – odnawialna subskrypcja – BESTSELLER!

125 PLN /30 dni

  • DOSTĘP PRZEDŁUŻANY AUTOMATYCZNIE co 30 dni
  • Nie martwisz się comiesięcznymi płatnościami, ale też w każdej chwili subskrypcję możesz anulować.
  • CODZIENNIE od poniedziałku do piątku PORANNE 15-min SESJE
  • wtorki i czwartki 60-minutowe SESJE WIECZORNE
  • Wszystko NAGRYWANE i dostępne w grupie o dowolnej porze
  • Dodatkowo DOSTĘP DO KURSÓW I WYZWAŃ: "Moje ciało mówi: znam swoją wartość", "Podstawy Qi Gong" i wiele innych
  • W PREZENCIE: Dostęp do nagrania RELAKSACYJNEGO wg metody Rapid Transformational Therapy o wartości 260 zł.
Kup teraz!
Bezpieczne płatności przez PayU

Po 30 dniach system pobierze płatność za kolejny miesiąc – 125 zł. Nie martwisz się comiesięcznymi płatnościami, ale też w każdej chwili subskrypcję możesz anulować.

Praktyka online

„Oddech w ruchu” – dostęp na 1 miesiąc

160 PLN /30 dni

  • 30 DNI DOSTĘPU do wszystkich aktywności
  • CODZIENNIE od poniedziałku do piątku PORANNE 15-min SESJE
  • wtorki i czwartki 60-minutowe SESJE WIECZORNE
  • Wszystko NAGRYWANE i dostępne w grupie o dowolnej porze
  • Dodatkowo DOSTĘP DO KURSÓW I WYZWAŃ: "Moje ciało mówi: znam swoją wartość", "Podstawy Qi Gong" i wiele innych
  • Przez cały miesiąc masz dostęp do wszystkich sesji LIVE oraz do NAGRAŃ
Kup teraz!
Bezpieczne płatności przez PayU

Po 30 dniach tracisz dostęp do grupy. Możesz ponownie wykupić dostęp miesięczny lub wybrać tańszą opcję subskrypcji.

Cześć!

Nazywam się Magi Lewandowska

Z wykształcenia jestem filologiem, psychotraumatologiem i edukatorem żywieniowym. Jestem certyfikowanym nauczycielem Holden Qi Gong oraz jednym z pierwszych praktyków metody Rapid Transformational Therapy® w Polsce. Jestem trenerką oddechu, medytacji i technik embodiment. 

Pomagam zredukować stres i napięcia w ciele prowadząc regularną grupę online „Oddech w ruchu”. Jestem autorką kursu „Zdrowsza i szczupła Ja” oraz warsztatów „Jesteś wystarczająco dobra” i „Moje ciało mówi znam swoją wartość”. Prowadzę sesje indywidualne, warsztaty, webinary, kursy i zajęcia stacjonarne.

Współpracuję z fundacjami zajmującymi się zdrowiem i rozwojem osobistym. Pomagam kobietom poczuć się lepiej w swoim ciele i pokochać siebie.

Zacznij już dzisiaj!
Facebook-f Instagram Tiktok

Opinie

Sprawdź co mówią o grupie dziewczyny!

Polecam ćwiczenia z oddechem. Poprawiły u mnie spokoj wewnetrzny, stres jest u mnie na najniższym poziomie odkąd pamiętam, nie odczuwam bólu pleców. A przede wszystkim dbam o siebie, kocham siebie, akceptuję siebie i szanuje siebie. Dziękuję Madziu .
Jola
Jola
Magda i jej głos to cudowny początek dnia. A nagrania są dostępne cały miesiąc, więc każdy ma możliwość uczestniczyć o takiej porze, jaka odpowiada i pasuje do planu dnia. Mam wrażenie, że te ćwiczenia otwierają umysł i pomagają patrzeć na życie inaczej. Mąż, dom, dzieci już nie są wymówką, tylko motywacją, żeby zadbać o siebie i mieć dla siebie te chociaż 15 minut dziennie 😍. DZIĘKUJĘ
Natalia
Natalia
Genialne ćwiczenia poprawiają kondycję psychiczną i fizyczną. Jestem zachwycona, widzę zmiany w ciele oraz w nastroju. Mniej choruję pomimo codziennego narażenia na wirusy i bakterie. Polecam każdemu !
Ania
Ania
Ćwiczenia oddechowe z Magdą są rewelacyjne. Prawdziwy relaks, odstresowanie. Uczę się cały czas prawidłowo oddychać co pomaga w sytuacjach stresowych. Poza tym miałam problemy z nadciśnieniem i zauważam pozytywne zmiany. Polecam!!!!
Agnieszka
Agnieszka
Polecam ćwiczenia oddechowe. Trwają tylko 15 minut, można ćwiczyć o odpowiedniej dla nas porze, nie trzeba o 7.30 na live. Ćwiczenia odstresowują, uspokajają, dają pozytywną energię, nie męczą, wywołują uśmiech na twarzy po zakończonej sesji i radość z tego, że zrobiło się coś tylko dla siebie. Pozwalają skupić się na oddechu, czyli nad tym, nad czym się ogólnie nie zastanawiamy. Prowadząca ćwiczenia p. Magda ma ciepły, uspokajający głos, który wprowadza nas w miły nastrój. Cieszę się, że trafiłam do tej grupy i mogę ćwiczyć oddech. Uważam, że dla osób zestresowanych, żyjących w pędzie jest to dobre rozwiązanie.
Magda
Magda
Trudno opisać w kilku słowach, jak pozytywny wpływ mają ćwiczenia oddechowe na moje ciało i umysł. To tutaj zrozumiałam wreszcie, co znaczy „obserwować swój oddech” i jak przyjemne jest to ćwiczenie. To tutaj doznałam przyjemnego zaskoczenia, ze poranne, relaksujące ćwiczenia mają pozytywny wpływ na cały dzień - mniej stresu, bystrzejszy umysł, większa koncentracja i efektywność w pracy po zaledwie kilkunastu dniach ćwiczeń ( i czasem je omijałam!). Uwielbiam różnorodność ćwiczeń i te na siedząco, mogę robić je w pracy, przed komputerem, niesamowicie relaksują! Zdecydowanie lepiej śpię, do niedawna wstawałam kilka razy w ciągu nocy, napić się wody albo do toalety, teraz wstaję może raz lub dwa i wstaję bardziej wypoczęta. Ćwiczenia polecam z całego serca, to najlepiej wydana „stówka na siebie” i czekam na kolejne pozytywne efekty!
Aneta
Aneta

FAQ

Najczęstsze pytania

Jeśli doświadczasz chronicznego stresu i jego skutków: problemów gastrycznych, bezsenności, obniżonego nastroju, niskiego libido, nadwagi/otyłości, słabej odporności, częstych przeziębień, migren lub nadciśnienia, moja metoda może Ci pomóc.

To metoda pracy z ciałem, która łączy starochińskie ćwiczenia prozdrowotne Qi Gong, jogowe techniki oddechowe oraz emobodiment coaching. Wykorzystuje naturalny potencjał i flow ciała w ruchu, uzupełnione o wiedzę i doświadczenie w pracy z ciałem poprzez metodę RTT® i wizualizacje.

Sesje odbywają się na żywo ( i są nagrywane) codziennie od poniedziałku do piątku o godz.  7.30 w zamkniętej grupie na FB. Zalecamy ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu. Możesz ćwiczyć o 7.30 na żywo lub z nagraniem o dowolnej porze dnia. Każda sesja trwa 15 minut. W piątku kilka minut dłużej, sesja zakończona medytacją. Dodatkowo uczestnicy grupy mają dostęp do wieczornej godzinnej praktyki Qi Gong (wtorki i czwartki godz. 19.30) oraz do kursów, które odbyły się w przeszłości, m.in. „Moje ciało mówi: znam swoją wartość”, „Medytacja dla początkujących” czy „Podstawy Qi Gong”.

Regularna praktyka pomoże Ci zwiększyć poziom energii, poprawić jakość snu, lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić odporność i metabolizm, zwiększyć libido oraz polubić siebie.

Tyle co wyjście 2 razy w miesiącu na kawę z ciastkiem 🙂 Miesięczny dostęp do grupy kosztuje 160 zł. lub  125 zł. w opcji subskrypcji. Subskrypcję w każdej chwili można anulować – jednym kliknięciem na platformie lub pisząc do mnie maila: kontakt@magdalewandowska.pl