Do końca promocji:
Czujesz, że codzienny stres Cię przytłacza?
Wcale nie musi tak być.
W szkole uczymy się rozwiązywać skomplikowane zadania, ale nikt nie uczy nas czegoś tak prostego, jak zwykła relaksacja.
Wchodzimy w dorosłe życie i mimo ogromu wiedzy wyniesionej ze szkoły i studiów, często przytłacza nas codzienność.
Żyjemy w niełatwych czasach – oderwanie od natury, mieszkanie w dużych miastach i technologia doprowadziły do tego, że nasz układ nerwowy jest przebodźcowany.
Szum samochodów, sztuczne światła przez całą dobę, przetworzona żywność, która nie ma nic wspólnego z prawdziwym jedzeniem, wiadomości o chorobach i wojnach – to obok zwykłej codzienności tworzy często “koktajl”, z którym zwyczajnie ciało sobie nie radzi.
Czy dotyczy Cię któryś z poniższych problemów?
- Reagowanie nieadekwatnie do sytuacji (nagłe wybuchy gniewu)
- Problemy gastryczne
- Bezsenność
- Obniżony nastrój
- Niskie libido
- Nadwaga/otyłość
- Słaba odporność/ częste przeziębienia
- Migreny, bóle napięciowe
- Nadciśnienie
Co więc możesz zrobić dla siebie na co dzień?
Odpowiedzią jest ODDECH.
Tak, wdech/wydech.
Nie żadna magiczna pigułka czy skomplikowana terapia.
Twój własny oddech jest kluczem do Twojego najlepszego samopoczucia.
Dzięki prostym technikom oddechowym, sama możesz wspomagać pracę układu nerwowego, tak aby niwelować skutki stresu i uczyć swoje ciało relaksacji.
Wystarczy 15 minut dziennie.
W technikach oddechowych nie ma magii, stosowali je już starożytni, którzy dbali o ciało, wiedząc że spokojny oddech przez nos i elastyczny kręgosłup to gwarancja długowieczności.
Skorzystaj z technik ODDECH W RUCHU.
Czym jest “Oddech w ruchu”
To autorska metoda pracy z ciałem wykorzystująca naturalny potencjał i flow ciała w ruchu.
Opracowałam ją na podstawie znanych od tysiącleci jogowych praktyk oddechowych, Qi Gong, oraz współczesnych praktyk oddechowych, technik coachingowych wykorzystujących embodiment, przeplatając to wszystko swoim doświadczeniem w pracy z ciałem poprzez metodę RTT® i medytację oraz dodając do tego szczyptę siebie, swojego widzenia i czucia świata.
Dlaczego warto?
- Będziesz mieć więcej energii
- Będziesz się lepiej wysypiać
- Zaczniesz odróżniać głód fizyczny od głodu emocjonalnego i przestaniesz zajadać emocje
- Bóle brzucha i problemy gastryczne odejdą w niepamięć
- Będziesz bardziej uważna i zrelaksowana w sytuacjach, które kiedyś były dla Ciebie stresujące
- Poprawi się Twoja odporność
- A co najważniejsze — polubisz siebie!
Regularna praktyka „Oddech w ruchu” daje lepszy kontakt z ciałem, pomaga odróżniać emocje, wzmacnia czułe podejście do siebie, uczy poczucia własnej wartości. A przy okazji: wzmacnia odporność, przyspiesza metabolizm, zwiększa libido, daje więcej energii oraz więcej wewnętrznego spokoju.
Jak wyglądają ćwiczenia?
Spotykamy się codziennie od poniedziałku do piątku na 15-minutowych sesjach w zamkniętej grupie na FB (sesje live są codziennie o godz. 7.30, więc możesz ćwiczyć ze mną na żywo lub też z nagraniem o dowolnej porze).
Podczas każdej sesji uczysz się utrwalać prawidłowy wzorzec oddechowy oraz optymalną pozycję ciała. Pracuje Twoja przepona, stymulowany jest nerw błędny (odpowiedzialny m.in za ukrwienie wszystkich narządów wewnętrznych), masowane są narządy wewnętrzne, równoważona jest praca układu nerwowego. Regularna codzienna praktyka bardzo szybko zaczyna się przekładać na funkcjonowanie w życiu codziennym – jesteś spokojniejsza w sytuacjach, które kiedyś mogły być dla Ciebie silnie stresogenne, co przekłada się na relacje z bliskimi i podejmowane decyzje.
Dla osiągnięcia efektu zalecam ćwiczyć min. 3 razy w tygodniu. Możesz robić sesje o poranku lub wieczorem — pora dnia jest dowolna, najważniejsze to umówić się ze sobą na konkretne godziny.
15 minut to:
- Wystarczająco długo, by przy regularnej praktyce szybko odczuć zmianę,
- Wystarczająco krótko, by znaleźć tyle czasu dla siebie w ciągu dnia!
Cześć!
Nazywam się Magda Lewandowska
Jestem dietetyczką i psychotraumatolożką, trenerką oddechu, medytacji i hipnoterapii. Jestem jednym z pierwszych praktyków metody Rapid Transformational Therapy® w Polsce. Prowadzę sesje indywidualne, warsztaty, webinaria i kursy.
Stworzyłam autorską metodę redukcji stresu i napięć w ciele „Oddech w ruchu” i prowadzę regularną grupę online. Jestem autorką kursu „Zdrowsza i szczupła Ja” oraz warsztatów „Jesteś wystarczająco dobra”.
Współpracuję z fundacjami zajmującymi się zdrowiem i rozwojem osobistym. Pomagam kobietom poczuć się lepiej w swoim ciele i pokochać siebie.
Opinie
Sprawdź co mówią o moich programach dziewczyny!
Zainwestuj w siebie już teraz!
Miesięczny dostęp do grupy „Oddech w ruchu” kosztuje 160 zł
Jeżeli chcesz wykupić subskrypcję, by nie martwić się comiesięcznymi płatnościami – zapłacisz tylko 125 zł za miesiąc! + dodatkowo uzyskasz dostęp do sesji „Hipnoza relaksacyjna”!
Subskrypcję w każdej chwili można anulować.
„Oddech w ruchu” – subskrypcja
125 PLN / 30 dni 160zł
- Płatność subskrypcyjna pobierana automatycznie - po podpięciu karty co miesiąc.
- Dostęp do sesji live oraz do biblioteki ponad 300 sesji „Oddech w ruchu”
- Ćwiczymy codziennie od poniedziałku do piątku.
- Sesje trwają 15 minut i są nagrywane - możesz robić ćwiczenia w dogodnym dla siebie czasie.
- W PREZENCIE: Roczny dostęp do nagrania HIPNOZY RELAKSACYJNEJ o wartości 260 pln.
Po dokonaniu zakupu otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy oddechowej na FB (w każdej chwili możesz anulować subskrypcję).
„Oddech w ruchu” – płatność jednorazowa
160 PLN / 30 dni
- Płatność za miesiąc dostępu.
- Dostęp do sesji live oraz do biblioteki ponad 300 sesji „Oddech w ruchu” na 30 dni
- Ćwiczymy codziennie od poniedziałku do piątku.
- Sesje trwają 15 minut i są nagrywane - możesz robić ćwiczenia w dogodnym dla siebie czasie.
Po dokonaniu zakupu otrzymasz miesięczny dostęp do zamkniętej grupy oddechowej na FB. Możesz po miesiącu przedłużyć o kolejny miesiąc lub wybrać formę subskrypcyjną.
FAQ
Najczęstsze pytania
Jeśli doświadczasz chronicznego stresu i jego skutków: problemów gastrycznych, bezsenności, obniżonego nastroju, niskiego libido, nadwagi/otyłości, słabej odporności, częstych przeziębień, migren lub nadciśnienia, moja metoda może Ci pomóc.
To autorska metoda pracy z ciałem, która łączy praktyki oddechowe jogi, Qi Gong, nowoczesne techniki oddechowe oraz techniki coachingowe. Wykorzystuje naturalny potencjał i flow ciała w ruchu, uzupełnione o wiedzę i doświadczenie w pracy z ciałem poprzez metodę RTT® i medytację.
Sesje odbywają się na żywo codziennie od poniedziałku do piątku o godz. 7.30 w zamkniętej grupie na FB. Zalecamy ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu. Sesje są nagrywane, więc możesz ćwiczyć o 7.30 na żywo lub z nagraniem o dowolnej porze dnia. Każda sesja trwa 15 minut. W piątku kilka minut dłużej, sesja zakończona medytacją. Dodatkowo raz w miesiącu jest dłuższa 45 min. sesja + webinar o oddechu i zdrowiu na rozpoczęcie miesiąca.
Regularna praktyka pomoże Ci zwiększyć poziom energii, poprawić jakość snu, lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić odporność i metabolizm, zwiększyć libido oraz polubić siebie.
Miesięczny dostęp do grupy kosztuje 160 zł lub 125 zł w opcji subskrypcji.
Subskrypcję w każdej chwili można anulować.